夏季养生
1、以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，在膳食搭配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。
2、在制作菜肴时，适量加点醋，不仅可以增加风味，还可以保护维生素C及杀菌和增加食欲的功效。
3、在早晚餐时喝点粥对身体大有好处，这样做既能生津解渴，清凉解暑，又能补养身体。
4、老人夏季饮食要注意少吃或不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食物，对于体弱的老人应该避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。
5、喝饮料不能替代饮水。饮料中大多含有一定的糖分，饮料中的糖分越高，渗透性也就越高，越不易为细胞吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水。另外，以冷饮解渴常难达到目的，对消化道是一个很强的冷刺激，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，导致腹痛、腹泻等。
6、喝水的学问
饮水莫待口渴时：不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的，因为口渴说明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
大渴易过饮：人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。
睡前不宜多饮水，当人睡眠时，人体只是维持基础代谢，各种代谢进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多不利于夜间休息。
用餐时不宜多饮水，进餐时饮水机会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。
晨起喝水有助健康：早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
7、保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。
8、夏季君火当今，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起顺应自然，保养阳气。 9、夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。 |
